Burnout was tun?
MyInnerTeam - Ein vielversprechendes Online-Therapiekonzept
Entdecken Sie MyInnerTeam, ein innovatives Online-Psychotherapiekonzept, das verschiedene psychologische Ansätze integriert und auf der Basis einer Webanwendung umgesetzt wurde. Erfahren Sie mehr über seine Funktionsweise, Anwendungsmöglichkeiten und die wissenschaftliche Evaluierung der Methode.
Inhaltsverzeichnis:
  1. Einleitung
  2. Konzept und theoretischer Hintergrund
  3. Anwendungsbereiche
  4. Funktionsprinzip und Ablauf
  5. Wissenschaftliche Evaluierung
  6. Erfahrungsberichte und Rezensionen
  7. Fazit und Ausblick
  8. Quellenverzeichnis
  9. Einleitung
In diesem Artikel wird das innovative Online-Psychotherapiekonzept "MyInnerTeam" vorgestellt, das mithilfe einer Webanwendung verschiedene psychologische Ansätze integriert und umsetzt. Entwickelt und gehostet in Deutschland, basiert das Konzept auf einer Vielzahl von Theorien und Therapieverfahren, darunter die Logotherapie von Viktor Frankl, Verhaltenstherapie, systemische Therapie, positive Psychologie, Gestalttherapie, Teilepsychologie, das "Innere Team" von Prof. Dr. Schulz von Thun und das Prinzip des "Internal Family System" und "Ego States".
  1. Konzept und theoretischer Hintergrund
MyInnerTeam stützt sich auf die Annahme, dass jeder Mensch über natürliche, unzerstörbare Fähigkeiten verfügt, die ohne vorheriges Erlernen oder Verstehen zur Verfügung stehen. Die Anwendung ermutigt den Klienten, diesen Fähigkeiten zu vertrauen und sie zu nutzen. Das Konzept sieht den Menschen salutogenetisch und betont, dass der Klient Experte seiner selbst ist und alles, was er braucht, in sich trägt.
  1. Anwendungsbereiche
Die Online-Anwendung kann als Ergänzung zu einer Live-Psychotherapie oder als eigenständige präventive Maßnahme bzw. Coaching genutzt werden. MyInnerTeam bietet verschiedene Schwerpunkte, darunter Hilfe bei Burnout, Liebeskummer, Beziehungsproblemen, Mobbing und verschiedenen Formen von Angst.
  1. Funktionsprinzip und Ablauf
Die Anwendung folgt einem strukturierten Ablauf, der jedoch individuell gestaltet werden kann. Die Sitzungen sind zeitlich unbegrenzt und ermöglichen ein freies Vor- und Zurückgehen. Der Klient findet selbstwirksam bedürftige Anteile seiner Persönlichkeit und Ressourcen, die ihm helfen können. Diese inneren Anteile werden als "Inneres Team" auf einer inneren Bühne dargestellt, und der Klient kann mit ihnen interagieren, um neue Erfahrungen zu machen und eine systemische Veränderung herbeizuführen.
  1. Wissenschaftliche Evaluierung
Die Wirksamkeit von MyInnerTeam wurde in einer klinischen Studie mit über 1000 anonymen Teilnehmern evaluiert. Mehr als 90 % der Teilnehmer gaben an, dass ihnen die Webanwendung geholfen oder sogar sehr geholfen hat (Link zur Studie: https://t1 p.de/771).
  1. Erfahrungsberichte und Rezensionen
Eine Datenbank mit rund 1.500 Erfahrungsberichten und Rezensionen zeigt die vielfältigen positiven Auswirkungen von MyInnerTeam auf das Leben der Anwender (Link zur Datenbank: https://t1p.de/772).
  1. Fazit und Ausblick
MyInnerTeam stellt ein vielversprechendes Online-Therapiekonzept dar, das verschiedene psychologische Ansätze erfolgreich integriert und auf einer Webanwendung basiert. Die positive wissenschaftliche Evaluierung und zahlreiche Erfahrungsberichte unterstreichen das Potenzial dieses Konzepts, Menschen dabei zu helfen, ihre inneren Ressourcen zu entdecken und zu nutzen, um ihr Wohlbefinden zu verbessern und mit verschiedenen Lebensherausforderungen besser umzugehen.
  1. Quellenverzeichnis

Hilfe zur Selbsthilfe bei Burnout.

Sobald Du oder Dein soziales Umfeld Anzeichen von Burnout erkennen, kannst Du etwas dagegen tun.
Am wirksamsten mit einem Coach, der Dir hilft, Verhaltensmuster zu ändern. My inner Team zeigt Dir Wege auf, wie Du Dir beruflich wie privat ein Umfeld schaffst, dass Dir Kraft gibt statt Dich „auszubrennen.“

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Dein inneres Team hilft Dir dabei.

Mit diesem Online-Coaching tust Du nachhaltig etwas gegen Deinen Burn-out. Nach der
Buchung kannst Du sofort loslegen, egal auf welchem Browser.
Gib Deinem inneren Team die Chance, Dich nachhaltig zu coachen. Am besten in einer ungestörten Umgebung. Anwendungsdauer: nicht begrenzt, durchschnittlich 30 Minuten.

So geht's:

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Was unsere Anwender sagen:

„Es war gut sich bewusst zu machen, welche Helfer alle in einem schlummern und man sie nur in eine Ecke gedrängt und nicht beachtet hat.“

„Die Bilder sind sehr gut und lassen neben dem Raum für Interpretation auch eine klare Ansage zu. Das hat mir geholfen, mich schnell auf die Reise einzulassen. Bilder sind für mich der Schlüssel zur Erkenntnis.“

„Super! Die Bilder und das freie Gestalten der Bühne lassen die inneren Anteile lebendig und fühlbar werden. Danke!“

Burn-out! Was tun? Was hilft? Burnout: Was ist das?

Mit “Burnout” wird ein Zustand emotionaler, geistiger und körperlicher Erschöpfung
beschrieben. Meist wird der Begriff im beruflichen Umfeld verwendet, wenn Menschen durch
lang anhaltendem Stress, dauerhafte Überforderung und fortgesetzte Herabsetzung emotional
so ausgelaugt sind, dass sie den Anforderungen, die an sie gestellt werden, nicht mehr
gewachsen sind. Zuvor vorhandenes Interesse und Motivation zur Erledigung bestimmter
Aufgaben schwinden. An deren Stelle tritt dann meist Niedergeschlagenheit und
Hoffnungslosigkeit sowie das Gefühl, nichts mehr wert zu sein.
In letzter Konsequenz leiden- meist zuerst fürs berufliche Umfeld sichtbar – die
Leistungsfähigkeit und Produktivität der von Burn-out Betroffenen, meist verbunden mit noch
mehr Druck von außen. Ein Teufelskreis wird in Gang gesetzt mit Auswirkungen aufs private und
soziale Leben. Auch die physische Gesundheit leidet, z.B. in Form einer erhöhten Anfälligkeit für
grippale Infekte und andere Viruserkrankungen.
Eine klare, eindeutige medizinische Diagnose für das Phänomen „Burn-out“ gibt es nicht, zumal
die Symptome auch bei anderen Beschwerden wie einer medizinisch klarer diagnostizierbaren
Depression auftreten. Das ist aber auch nicht entscheidend. Wichtig ist, die Symptome für einen
Burn-out rechtzeitig zu erkennen und so frühzeitig wie möglich darauf zu reagieren, um ein
„Ausbrennen“ zu vermeiden. Burn-out ist nichts, was von jetzt auf gleich passiert, sondern ein
schleichender Prozess, der sich mit der Zeit aufschaukelt.

Burn-out - Symptome

Wie bereits erwähnt. Art und Intensität der auftretenden Symptome bei einem Burn-out sind
personenindividuell verschieden. Zu den häufigen Anzeichen gehören:
- Antriebslosigkeit, kein Elan, kein „Drive“
- Permanente Müdigkeit
- Hochfrequent auftretende Kopf-, Glieder- und Muskelschmerzen
- Verdauungsprobleme
- Psychosomatische Beschwerden
- Gefühl der Leere
- Mangelndes Selbstwertgefühl und Selbstzweifel
- Veränderte Ess- und Schlafgewohnheiten
- Negative Emotionen wie Zynismus, Sarkasmus
- Veränderte Ess- und Schlafgewohnheiten
- Prokrastinieren: Dinge auf die lange Bank schieben
- Absentismus: Nicht präsent sein bei der Arbeit, Leistung verweigern
- Schuld fürs Nicht-Funktionieren sind immer die anderen
- Mutlosigkeit
- Isolation, Vernachlässigung der Familie und sozialer Kontakte
- Aufgeben vormals gern ausgeübter Hobbies
- Mangel an Entscheidungsfreude und Verantwortungsübernahme
- Drogen, Alkohol oder Essen als Kompensation
Burn-out ist nicht trennscharf beschreibbar im Vergleich zu anderen seelischen
Beeinträchtigungen. Dabei kommt es für die Betroffenen nicht auf die Symptome an, sondern
auf die Frage warum diese zu beobachten sind. Burn-out ist am Ende immer die Sicht des
Betroffenen (m/w/d).

Burnout versus Stress.

Oft wird Burn-out mit (zu viel) Stress gleichgesetzt. Das ist aber nicht richtig. Burn-out kann die
Folge von Dauerstress sein, unterscheidet sich aber gravierend in den konkreten Auswirkungen.
Während Stress zumindest zu Beginn zu energischer Hyperaktivität und später zum Verlust von
Energie bzw. final zu Angstzuständen und körperlichen Leiden führt, ist es beim Burn-out genau
anders: Lethargie und abgestumpfte Emotionen zu Beginn, endend in einem Gefühl der
Hoffnungslosigkeit. In jedem Fall ist der Schaden beim Burn-out tendenziell eher emotional als
körperlich.

Burnout - Screening

Dieses Screening ersetzt im Bedarfsfall nicht den Gang zum Arzt. Es soll lediglich Deine
Sensibilität schärfen - im Idealfall so sehr, dass Du achtsam mit Dir selbst umgehst und einen
Burn-out quasi im Keim erstickst bzw. rechtzeitig selbst gegensteuerst. Der nachfolgende
Fragenkatalog ersetzt keinen Therapeuten und/oder einen Arzt, er kann Dir aber schlaglichtartig
Hinweise geben auf Belastungssituationen, denen Du ausgesetzt bist, z.B. wenn
  • Du das Gefühl hast, keine Kontrolle über Deine Arbeit zu haben
  • Du Dir (subjektiv) mehr abverlangst als andere von Dir verlangen und Dir als Perfektionisten
    nie etwas gut genug ist
  • Du das Gefühl hast, nicht belohnt zu werden für Deine Leistung
  • Du tagaus, tagein eine monotone Arbeit verrichten musst
  • Du Dein Selbstwertgefühl aus der Wertschätzung anderer ziehst
  • Du stereotyp Dich verantwortlich machts, wenn etwas schief läuft
  • Du zu wenig Schlaf hast bei zu viel Arbeit
  • Du Risiken (zunehmend) scheust
  • Du zu viel arbeitest und soziale Kontakte dabei vernachlässigst

Burnout - Was dagegen tun?

Das Gegensteuern hat nicht rechtzeitig stattgefunden und der Burn-out wird in gewisser
Intensität von Dir als solcher empfunden? Dann ist ein „weiter so“ keine Option, denn der
Versuch, Erschöpfung zu überwinden, kann nicht gelingen, wenn Du im „gleichen Trott“ bleibst.
Jetzt geht es darum, Glaubenssätze zu hinterfragen und eben auch zu ändern. Nur so kommst
Du aus der Negativspirale eines Burn-out wieder zu einer positiven, im besten Wortsinn
gesunden Lebenseinstellung.
Der von einem heraufziehenden oder ausgewachsenen Burn-out schon angerichtete emotionale
Schaden lässt sich rückgängig machen und die verloren gegangene Widerstandsfähigkeit gegen
Stress und Überforderung zurückgewinnen.
Das geht meist bedeutend leichter mit fremder Hilfe bzw. im Rahmen eines Coachings. Such Dir
also Unterstützung, ein Team, das Dich coacht, Blockaden löst und neu aufstellt! Das Team
kann Dein Partner oder Deine Familie sein oder ein Coach, der Dein inneres Team in Dir aktiviert
und Dir zeigt, dass Deine vermeintlichen Schwächen Dich auf Deine wirklichen Stärken
aufmerksam machen, wenn Du bereit bist, liebgewordene Gewohnheiten und Verhaltensmuster
wirklich grundlegend zu ändern.
Es sind oft kleine Veränderungen mit großer Wirkung, zum Beispiel:
  • Du verhältst Dich privat wie beruflich geselliger und unternimmst zum Beispiel auch nach
    Feierabend mal etwas mit Deinen Arbeitskollegen
  • Du meidest Menschen, die alles immer nur negativ und überall nur das Haar in der Suppe
    sehen
  • Du umgibst Dich mit Optimisten, für die das Glas grundsätzlich immer halb voll und nicht
    halb leer ist
  • Du schließt neue Freundschaften beruflich wie privat
  • Du lernst, dass Teamarbeit Deine Einzelkämpferqualitäten perfekt ergänzt
  • Du ziehst Dein Selbstwertgefühl nicht mehr ausschließlich aus beruflichen Erfolgen
  • Du hörst auf, Dich permanent zu überfordern und unter Druck zu setzen
  • Du setzt Dir erreichbare Ziele – es reicht auf dem Mond zu landen, die weiteren Sterne
    müssen nicht sein
  • Du konzentrierst Dich auf Dinge, die Dir Freude machen – bei Freunden, in der Familie und
    bei der Arbeit
  • Du gönnst Dir Pausen und füllst diese mit schönen Dingen – von Musik über Yoga bis hin zu
    Hobbies oder ehrenamtlichen Tätigkeiten, die Dein Herz „wärmen“

Burnout - Raus aus dem Tal!

Es gibt die eine oder andere Klippe dabei, aber Du wirst belohnt, wenn Du Dich auf den Weg
machst heraus aus einem Burnout. Wenn Du Dir helfen lässt, dann überwindest Du die
Schmerzen, die kurzfristig auftreten bei einem solchen Veränderungsprozess. Dem gelernten
Einzelkämpfer fällt es im ersten Moment schwer, auf andere zuzugehen. Der Perfektionist hat
anfangs mentale Probleme, wenn er sich ab sofort auch mit weniger als 100% zufriedengibt.
Der Weg lohnt sich in jedem Fall. Wenn Du Dir im Rahmen eines Coaching helfen lässt, sind die
ersten Hürden heraus aus einem Burn-out schnell überwunden und die positiven Effekte stellen
sich rasch ein.

Burnout - Als Freund oder Angehöriger helfen!

Vielleicht bist Du ja gerade als Ehepartner, Freund oder Angehöriger auf dieser
Seite zum Thema Burnout. Oft braucht es für die direkt von Burn-out Betroffenen den Impuls
von Menschen, die es gut mit ihm oder ihr meinen. Zumal die peripher Betroffenen latent
dem Risiko ausgesetzt sind, selbst auszubrennen. Oft müssen sie relativ hilflos zusehen, wie ein
lieber Mensch einfach nicht alleine rauskommt aus dem Teufelskreis der Niedergeschlagenheit.
Wenn Du also mit dieser App einem lieben Menschen in Deinem Umfeld etwas Gutes tun
willst und/oder Deiner Fürsorgepflicht als Vorgesetzter in einem betrieblichen Umfeld
nachkommen willst: Dann verschenk das Online Coaching gegen Burnout von myinnerTeam
an einen Menschen, der Dir am Herzen liegt!
Diese Konstellation hat meist in der Folge noch einen weiteren großen Vorteil: Eine
Begleitperson im wörtlichen Sinne kann den Betroffenen unterstützen, konsequent an den
notwendigen Verhaltensänderungen zu arbeiten. In Begleitung eines nahestehenden
Menschen kann die Therapie damit noch schneller, noch besser und noch nachhaltiger
"anschlagen".